美胸UP! UP!食譜分享

 ★豐胸食物大公開★

(1) 肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。
               而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2) 海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

(3) 蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的beta胡蘿蔔素，
               可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

(4) 水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，
               而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，
               因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，
               搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(5) 核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，
                因此能夠促進第二性徵的發育。

(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，
                  對於豐胸頗有助益。

(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，
              是幫助胸部成長不可或缺的要角。

★事實證明：美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，
其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。
而吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。
除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，
這些食品中所含的beta胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖
與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

　　1、主食中有小麥(麵粉)、玉米、大豆、牛奶及乳製品和一些雜糧。

　　2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、
            菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。

　　3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚
            以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。

　　4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，
            而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
            同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。
            多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。

★完美胸部最需要的食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
            膠質海產助第二度發育。

　　6、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，
            因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

★女性豐胸禁忌食物★

女性平時最基本的保健工作，就是忌食生冷寒涼的食物，
尤其是生理期間應完全禁口，以免造成經血淤滯，傷害子宮、卵巢，損及帶脈。
因此，想豐胸的女性對寒涼的食物應忌口，以免使子宮、卵巢受涼，
影響女性荷爾蒙的分泌，進而影響豐胸的速度。

比如說溫度冰涼的東西不吃、還有屬性寒涼的食物淺嚐即可，
平時最好能多吃溫熱的食物來調補身體。

以下就列舉部分寒涼食物，希望大家為了豐胸計劃少吃為妙！

★偏寒涼性質食物：
葡萄柚、鳳梨、西瓜、柿子、哈蜜瓜、番茄、蓮霧、椰子、奇異果、橘子、
草莓、柚子、水梨、山竹、棗子、苦瓜、竹筍、白蘿蔔、茼蒿、酸菜、
芥菜、薏仁、大白菜、啤酒、燒仙草、冰。